肩甲骨のヨガポールでストレッチ

肩こりは長時間同じ姿勢でいることの血液の流れが滞った状態です。

そのつらい肩こりの肩まわり、肩甲骨をヨガポールを使ってストレッチをして軽減しましょう。

ヨガポール効果

・身体全体の筋肉をほぐせることができ緊張が緩和されリラックスできます。

夜寝る前に行うことで緊張がほぐれ、心身はリラックスした状態になり良い睡眠がとれ疲れもとれます。

・カラダがほぐれる。

・腕があげやすくなる。

・背筋が伸びて猫背がなおる。

・1つの部位にかける時間は30～50秒間始めは無理のしない程度に、身体の重みで圧をかけ血流とリンパの流れを一旦止めて血流とリンパの流れを良くする。

・「気持ちいい」ところでとめる。

最初だけ説明書みたいなのを見てやっていましたが、すぐに慣れてきて身体が凝ってる所にポールを身体にのせて動かしていたらほぐれてきます。

すごく簡単で使いやすいです。

仕事で疲れたらストレッチをしようと思っていても毎日続かないと思うので、ポールの上に寝て手を動かしてください。