眠りたいのに寝れない

眠りたいのに寝れないときの対象法です。

 

「眠れないときにすること」

 

・ラベンダーのお香を焚く

ラベンダーの香りは落ち着くのでリラックスします。

 

・頭を冷やす

寝れない時に頭を冷やすと副交感神経が活発になって寝れます。

冷えピタはったりアイスノンで冷やしたりキンキンに冷やしました。

それで寝れることもありました。よく読んだら冷やしすぎも良くないのでほどほどですが、冷やすことは交感神経が冷えて副交感神経が優位になります。

 

・YouTubeでリラックス

 

YouTubeで眠れる曲や瞑想の音楽を聴きリラックスします。いつの間にか寝られます。

Youtube を見ることはお勧めしません。画像は目が覚めてしまします。

・マンガを読む

 

寝ようと思わないで開き直ってマンガを読む。寝ようと思うとよけい眠れなくなってしまった時は少し方向性を変えるのもいいです。

まとめ

あまり眠れない日が続く場合は心身の疲れ、ストレスが多いに関係しています。

これはかんたんな対処法ですが眠れない日が続くのは心身の疲れやストレスをいやす方法を考えてください。

睡眠不足は、仕事や学業に支障をきたしたり、病気の原因にもなります。

はやめの対処法をおすすめします。